La dépression

Presque tout le monde se sent triste ou « déprimé » à un moment ou à un autre, mais la dépression clinique est plus profonde et dure plus longtemps.

Les personnes atteintes de dépression éprouvent des symptômes divers, comme de la tristesse, une perte d’intérêt pour les activités qu’elles trouvent habituellement agréables, un changement de l’appétit ou des troubles du sommeil, une baisse d’intérêt pour l’activité sexuelle, des troubles de la concentration et de la mémoire, une perte d’énergie, un sentiment d’inutilité, des pensées ou des plans associés au suicide. La dépression est courante chez les patients cardiaques : environ 1 sur 5 (20 %) est victime de dépression clinique.

Quels effets la dépression a-t-elle sur le cœur?

La dépression a des effets physiques précis qui mettent le cœur en danger. Elle augmente le risque de formation de caillots sanguins et cause des problèmes au niveau des parois des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne la formation de plaque et le développement de l’athérosclérose.

La dépression a également des effets généraux qui mettent le cœur encore plus en danger. Elle affaiblit le système immunitaire et, comme le stress, elle influe sur certaines décisions que l’on prend à l’égard de l’activité physique, de la saine alimentation ou de la prise de médicaments sans risque.

Comment réagir si vous vous sentez dépressif?

Obtenez du soutien auprès des membres de votre famille et d’amis ou d’un groupe d’entraide.

• Faites part de vos craintes et vos inquiétudes à une personne de confiance.
• Déterminez à quel point vous maîtrisez une situation, et ne vous acharnez pas sur ce qui est indépendant de votre volonté.
• Planifiez de pratiquer des activités qui vous plaisent et réalisez-les.
• Réservez-vous du temps pour vous-même.
• Participez à un programme de réadaptation cardiaque.
• Établissez-vous des objectifs pour devenir physiquement actif, puis passez à l’action : l’activité physique favorise la détente et entraîne la production d’endorphines (hormones antistress).
• Soulignez vos réalisations.
• Reconnaissez les moments où vous avez besoin d’aide et parlez à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale (travailleur social, psychologue ou psychiatre).