Stress

Nous ressentons du stress devant une situation ou un événement que nous estimons ne pas pouvoir maîtriser. Autrement dit, si nous pensons que les exigences de la situation dépassent nos moyens, nous nous sentons « en état de stress ».

Quels effets le stress a-t-il sur le cœur?

Dans les situations stressantes, notre corps réagit en sécrétant de l’adrénaline et d’autres hormones du stress. En réaction, notre rythme cardiaque et notre tension artérielle augmentent; notre respiration s’accélère et devient superficielle; nous commençons à transpirer et, de façon générale, notre corps tout entier fonctionne à plein régime.

À court terme, ces réactions nous rendent plus alertes et plus aptes à faire face à la situation stressante. Toutefois, si le stress dure pendant de longues périodes de temps, d’autres changements finissent par se produire :

• Les cellules adipeuses qui ont été libérées dans le sang pour produire plus d’énergie sont converties en cholestérol.
• Les plaquettes, éléments du sang qui interviennent dans la coagulation sanguine, deviennent plus « collantes » et s’accumulent sur les parois des artères.
• Nos habitudes de vie changent, de sorte qu’il devient plus difficile de bien manger, de faire de l’activité physique et d’obtenir suffisamment de repos.

Gérer son stress

La façon dont nous envisageons un événement détermine son effet sur notre santé. La gestion du stress commence par les éléments essentiels suivants :

• Assistez à un atelier sur la gestion du stress pour savoir comment :
  • cerner les facteurs à l’origine de votre stress;
  • élaborer des plans pour gérer ce genre de situation;
  • utiliser des stratégies de gestion du stress, comme des exercices de respiration et de détente.
• Soyez physiquement actif tous les jours : cela contribuera à réduire les effets du stress;
• Créez et maintenez un réseau de soutien solide et de bonnes relations familiales;
• Obtenez un exemplaire du livret Surmonter le stress à la bibliothèque du Centre d’éducation en santé cardiaque;
• Demandez de l’aide si votre stress devient une source de préoccupation.