10 conseils pour les fêtes

Pendant la période des fêtes, on est souvent très occupés. Pour vous aider à vivre cette période le plus sainement possible, la travailleuse sociale de l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa, Esther Doucette, a préparé une liste de conseils.

Les conseils d’Esther vous aideront à profiter du temps des fêtes sans trop stresser.

Partagez ces conseils utiles avec vos proches!

On vous souhaite de passer de joyeuses fêtes en toute sérénité!

1. Ayez de la compassion pour vous-même.
   Parfois, on donne aux autres, mais on peut avoir tendance à s’oublier. Prenez le temps de lire un livre, de relaxer ou de passer du temps avec des personnes qui sont importantes pour vous.
2. Donnez aux moins fortunés.
   Vous pouvez donner de la nourriture, des jouets, des vêtements, ou encore du temps à un organisme de votre choix.
3. Dites merci.
   Prenez le temps de dire merci à un ami, à un membre de votre famille ou à un collègue. Ça ne coûte rien et ça mettra du soleil dans leur journée!
4. Riez à cœur joie.
   Faites ce qui vous rend heureux.
5. Dormez suffisamment.
   Une nuit de 6 à 9 heures de sommeil vous aidera à mieux gérer le stress.
6. Passez du temps en nature.
   Respirez de l’air frais, marchez dans la neige, ou regardez paisiblement la neige tomber.
7. Faites de l’activité physique chaque jour.
   Cela contribuera à votre bien-être physique et mental.
8. Saisissez les petits bonheurs quotidiens.
   Prenez un moment pour saisir la beauté de la période des fêtes avec vos cinq sens.
9. Alimentez-vous sainement.
   Mais gâtez-vous raisonnablement!
10. Exprimez-vous!
    Les fêtes peuvent susciter des émotions parfois positives, parfois éprouvantes. Acceptez-les et exprimez-les de façon saine. Par exemple, tenez un journal intime, adonnez-vous à une pratique spirituelle, créez de nouveaux rituels ou entourez-vous de personnes chères.

Téléchargez la version imprimable des 10 conseils d’Esther pour les fêtes (PDF).

Pour plus d’information

Leigh B. Morris
Spécialiste des communications
Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa
613-696-7000, poste 19051 (bureau)
613-316-6409 (cell.)
lmorris@ottawaheart.ca