C’est enfin la longue fin de semaine de la fête du Canada, et l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa tient à souhaiter un excellent congé à tous! Nous en profitons également pour vous partager quelques conseils pour célébrer en soute sécurité, dans la joie… et la santé! Les facteurs environnementaux comme la lumière éblouissante du soleil, les taux élevés d’humidité et l’absence de vent peuvent compliquer la tâche à votre corps, qui tente à tout prix de maintenir une température normale. Il est parfois difficile de se garder au frais et bien hydraté lorsque la température est chaude et humide. Cela peut causer un stress pour le système cardiovasculaire.
Ne laissez pas la chaleur avoir raison de vous :
- Restez bien hydratés : Buvez beaucoup d’eau!
- Habillement : Portez des vêtements souples, pâles et confortables.
- Crème solaire : Mettez de la crème solaire et portez un chapeau! Un coup de soleil réduit la capacité du corps à se refroidir.
- Soyez conscient des symptômes d’un coup de chaleur : frissons, nausée, étourdissements, faiblesse, transpiration excessive. Si vous montrez ces symptômes, réfugiez-vous à l’ombre, au frais, au calme, et buvez beaucoup d’eau… puis rentrez à la maison.
N’oubliez pas de bien vous alimenter
Même si c’est une journée bien spéciale (et on sait que certaines terrasses du marché servent les meilleures ailes de poulet frites au monde!), essayez de manger santé. Voici quelques conseils :
- Écoutez votre corps : mangez quand vous avez faim et arrêtez-vous avant d’être trop plein.
- Apportez des collations santé (même en congé, on ressort la boîte à lunch!)
- Mangez des fruits et des légumes à chaque repas
Pour ceux qui prévoient avoir un petit peu trop de plaisir
- Buvez de façon responsable : On recommande un maximum de trois consommations par jour pour un homme et de deux consommations par jour pour une femme. Ça devrait suffire pour bien célébrer!
Pour obtenir plus de renseignements ou des conseils sur comment vous et votre famille pouvez adopter un mode de vie sain pour le cœur, consultez le site Web du Centre de prévention et de mieux-être de l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa.
Contact :
Judith Lachance
Agente de promotion et de communication
Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa
613-798-5555 (17793)
613-806-0188 (cell.)
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