Si vous choisissez de pelleter vous-même en hiver, il est important de prendre des précautions pour éviter une crise cardiaque.
Le pelletage de la neige est un exercice difficile. Le cœur est amené à travailler plus fort et votre tension artérielle peut grimper à un niveau dangereux pour maintenir la circulation sanguine dans le muscle cardiaque.
Selon les experts de l’Institut de cardiologie, il faut tenir compte de plusieurs facteurs pour évaluer la charge d’une pelletée de neige, dont :
- le poids de la neige (folle et légère ou mouillée et lourde);
- la taille et le poids de la pelle;
- la vitesse ou le rythme de pelletage;
- la technique de pelletage.
Des conseils qui pourraient vous sauver la vie
Les personnes qui présentent des facteurs de risque ou des antécédents familiaux de maladie du cœur doivent éviter de trop forcer. Si possible, demandez à quelqu’un de pelleter pour vous. Si vous décidez de vous en charger vous-même, tenez compte des conseils suivants pour rendre l’activité plus sûre :
- Échauffez-vous avant de commencer.
- Lorsque vous aurez terminé, prenez le temps de récupérer en ralentissant graduellement.
- Prenez votre temps et prenez des pauses au besoin.
- Attendez au moins une heure après un repas avant de pelleter.
- Utilisez une pelle légère de petite taille.
- Ne mettez pas trop de neige dans la pelle.
- Ne levez pas la pelle trop haut.
- Utilisez les muscles de vos jambes, pas seulement vos bras.
La prudence est de mise! N’oubliez pas de partager ces conseils avec vos proches!
